レッスン案内

ヘルスウォーキング

レッスン内容

<レッスン時間 60分>

〇スニーカーを履いて歩きます。

〇健康的にイキイキと歩きたい方

〇ご自分の姿勢や歩き方が気になる方、
   これからウォーキングを始めたい方
   におすすめです。

〇簡単なエクササイズと3拍子ウォークの
  3つの基本も入って、楽しく身体も動かせて
   いただけます。

・姿勢と歩き方のチェック
  (ビフォー&アフター)
   ※ご自分のスマホで写真と動画を
      撮影していただきます。

・準備体操

・エクササイズ

・姿勢の作り方・歩き方レッスン

・3拍子ウォーク3つの基本レッスン

・クールダウンストレッチ


〇持ち物

・履きなれたスニーカー・運動靴

 ※土足禁止のスタジオになりますので

  靴の裏を拭いていただきお持ちください。

 ・靴下(スニーカーの中に履く用)

・水分補給のためのお茶や水などの飲み物

・タオル(汗拭き用)

・ヨガマット(お持ちの方)

 ※レンタル(無料)できますが、他の方も使用

  しますので、気になる方は

  ご持参ください。

 

 ☆動きやすい服装でお越しください。

 ※更衣室がございますので着替えに

  ご利用いただけます。

   ※更衣室は2帖ほどでロッカーは

  ございません。

 ※貴重品等の持ち物はスタジオ内に

  お持ちいただき、各自で保管のほど

  お願い致します。   

 

シェイプアップウォーキング

レッスン内容

<レッスン時間 60分>

〇スニーカーを履いて歩きます。
〇「やせる3拍子ウォーク」のウォーキング
   エクササイズ中心のしっかり身体を
   動かすレッスンです。

・準備体操

・エクササイズ

・基本姿勢・歩き方説明

・3拍子ウォークレッスン

・クールダウンストレッチ

 
〇持ち物

・履きなれたスニーカー・運動靴

 ※土足禁止のスタジオになりますので
  靴の裏を拭いていただきお持ちください。

 ・靴下(スニーカーの中に履く用)

・水分補給のためのお茶や水などの飲み物

・タオル(汗拭き用)

・ヨガマット(お持ちの方)

 ※レンタル(無料)できますが、他の方も使用
  しますので、気になる方は
  ご持参ください。

 ☆動きやすい服装でお越しください。

 ※更衣室がございますので着替えに
  ご利用いただけます。

   ※更衣室は2帖ほどでロッカーは
  ございません。

 ※貴重品等の持ち物はスタジオ内に
  お持ちいただき、各自で保管のほど
  お願い致します。    

ビューティウォーキング

レッスン内容

<基本レッスン 60分>

〇お好きなヒールパンプスを履いて美しく歩くレッスンです。

 
・姿勢と歩き方のチェック

 (ビフォー&アフター)

 ※ご自分のスマホで写真と動画を撮影して

  いただきます。

 

・準備体操

・美ボディエクササイズ

・姿勢の作り方・美しい歩き方レッスン

・クールダウンストレッチ

〇持ち物

・高さ7センチくらいまでの履きなれたヒールパンプス

 ※土足禁止のスタジオになりますので

  ヒールの裏を拭いていただき

  お持ちください。

 ※ヒール部分が傾いてすり減っている、金具が

  出てる、靴はお手数ですが、ヒールを補修

  したものをお持ちいただきますようお願い

  致します。

・靴下(準備体操・エクササイズ時に履いていただきます)

・水分補給のためのお茶や水などの飲み物

・ヨガマット(お持ちの方)

 ※レンタル(無料)できますが、他の方も使用

  しますので、気になる方は

  ご持参ください。

・スマートフォン

 ※ビフォー&アフターの写真と動画を撮影

  いただきます。

 

・動きやすい服装でお越しください。

 ※更衣室がございますので着替えに

  ご利用いただけます。

      ※更衣室は2帖ほどでロッカーは

  ございません。

 ※貴重品等の持ち物はスタジオ内に

  お持ちいただき、各自で保管のほど

  お願い致します。    

ZOOMオンライン ヘルスウォーキング

レッスン内容

ZOOMオンラインレッスンなのでご自宅で受講していただけます。
※全身が写る距離、4歩ほど歩けるスペースを確保ください。

※ZOOMをご使用いただける環境をご用意ください。

健康的にイキイキと歩きたい方

ご自分の姿勢や歩き方が気になる方、これからウォーキングを始めたい方に

おすすめです。
簡単なエクササイズと3拍子ウォークの3つの基本も入って、楽しく身体も動かせていただけます。

<レッスン時間 60分>


・ビフォー 姿勢撮影(スクリーンショット)

・準備体操

・エクササイズ

・姿勢の作り方・歩き方レッスン

3拍子ウォーク3つの基本レッスン

・クールダウンストレッチ

・アフター 姿勢撮影(スクリーンショット)

 

〇ご用意いただくもの

・ZOOMを使用できる機器(ノートPC、タブレット、スマートフォン等)

 ※スマートフォンは画面が小さいため、ノートPCか
  タブレットでの受講をおすすめいたします。
 ※カメラやマイクの機能が使用できるか、
  事前にご確認いただきますよう
  お願いいたします。
 ※ZOOMの使い方は事前にインターネット等で
  ご確認いただきますようお願いいたします。

・ZOOMを受講できるネット環境
・水分補給用のお飲み物
・汗拭き用タオル
・ヨガマット(お持ちの方)

※注意※
 レッスン当日はZOOMの使い方等は
 ご説明できませんので必ず事前にZOOMの
 使い方をインターネット等でご確認いただいて
 レッスンを受講していただきますよう
 お願い申し上げます。

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