レッスン案内
レッスン内容
※40代50代の方向けのレッスンになります
＜レッスン時間 60分＞
〇スニーカーを履いて歩きます。
〇健康的にイキイキと歩きたい方
〇ご自分の姿勢や歩き方が気になる方、
これからウォーキングを始めたい方
におすすめです。
〇簡単なエクササイズと３拍子ウォークの
３つの基本も入って、楽しく身体も動かせて
いただけます。
・姿勢と歩き方のチェック
（ビフォー＆アフター）
※ご自分のスマホで写真と動画を
撮影していただきます。
・準備体操
・エクササイズ
・姿勢の作り方・歩き方レッスン
・3拍子ウォーク３つの基本レッスン
・クールダウンストレッチ
〇持ち物
・履きなれたスニーカー・運動靴
※土足禁止のスタジオになりますので
靴の裏を拭いていただきお持ちください。
・靴下（スニーカーの中に履く用）
・水分補給のためのお茶や水などの飲み物
・タオル（汗拭き用）
・ヨガマット（お持ちの方）
※レンタル（無料）できますが、他の方も使用
しますので、気になる方は
ご持参ください。
☆動きやすい服装でお越しください。
※更衣室がございますので着替えに
ご利用いただけます。
※更衣室は2帖ほどでロッカーは
ございません。
※貴重品等の持ち物はスタジオ内に
お持ちいただき、各自で保管のほど
お願い致します。
レッスン内容
※40代50代の方向けのレッスンになります
＜レッスン時間 60分＞
〇スニーカーを履いて歩きます。
〇「やせる3拍子ウォーク」のウォーキング
エクササイズ中心のしっかり身体を
動かすレッスンです。
・準備体操
・エクササイズ
・基本姿勢・歩き方説明
・３拍子ウォークレッスン
・クールダウンストレッチ
〇持ち物
・履きなれたスニーカー・運動靴
※土足禁止のスタジオになりますので
靴の裏を拭いていただきお持ちください。
・靴下（スニーカーの中に履く用）
・水分補給のためのお茶や水などの飲み物
・タオル（汗拭き用）
・ヨガマット（お持ちの方）
※レンタル（無料）できますが、他の方も使用
しますので、気になる方は
ご持参ください。
☆動きやすい服装でお越しください。
※更衣室がございますので着替えに
ご利用いただけます。
※更衣室は2帖ほどでロッカーは
ございません。
※貴重品等の持ち物はスタジオ内に
お持ちいただき、各自で保管のほど
お願い致します。
レッスン内容
※40代50代の方向けのレッスンになります
＜基本レッスン 60分＞
〇お好きなヒールパンプスを履いて美しく歩くレッスンです。
・姿勢と歩き方のチェック
（ビフォー＆アフター）
※ご自分のスマホで写真と動画を撮影して
いただきます。
・準備体操
・美ボディエクササイズ
・姿勢の作り方・美しい歩き方レッスン
・クールダウンストレッチ
〇持ち物
・高さ7センチくらいまでの履きなれたヒールパンプス
※土足禁止のスタジオになりますので
ヒールの裏を拭いていただき
お持ちください。
※ヒール部分が傾いてすり減っている、金具が
出てる、靴はお手数ですが、ヒールを補修
したものをお持ちいただきますようお願い
致します。
・靴下（準備体操・エクササイズ時に履いていただきます）
・水分補給のためのお茶や水などの飲み物
・ヨガマット（お持ちの方）
※レンタル（無料）できますが、他の方も使用
しますので、気になる方は
ご持参ください。
・スマートフォン
※ビフォー＆アフターの写真と動画を撮影
いただきます。
・動きやすい服装でお越しください。
※更衣室がございますので着替えに
ご利用いただけます。
※更衣室は2帖ほどでロッカーは
ございません。
※貴重品等の持ち物はスタジオ内に
お持ちいただき、各自で保管のほど
お願い致します。